brzuch jpg

[...] będzimy to konsultować z gastrologiem za tydzień. Wieczorem spacer, wybraliśmy się do Ogrodu Świateł :-) 8.01 piątek Dziś dla odmiany bez spaceru, ale zrobiłam ćwiczenia na brzuch: - dead bug 2x10 - progresja do hollow body - spięcia 2x20 Strasznie mam pospinane nogi, przydałoby się rozciąganie. Fotki z wczorajszego spaceru: [...]

[...] Oprócz tego spacer jak zawsze. 16.01 sobota Dziś bez treningu, po ostatnich ćwiczeniach czuje wszystko - nogi, łapy, plecy, brzuch. W sumie plan na ten tydzień wykonany: 2x rozciaganie + brzuch, 2x nogi+góra i jeszcze nieplanowany marszobieg wpadł :-D Był za to spacer - z przodu Mała w chuście, z [...]

[...] wyciskanie talerza jednorącz 5kgx12 - wznosy bokiem 2,5kgx10 - wznosy przodem 2,5kgx10 - podciągnie wzdłuż tułowia 3,5kgx10 - odwrotne rozpiętki w opadzie 1,25x12 Na koniec brzuch na piłce, różne kombinacje. Próbowałam "stir the pot" ale nie wychodzi, muszę nad tym popracować :-) 16.04 sobota Bieg w lasku, krótko ale intensywnie czyli zabawa [...]

16.09 piątek Bez treningu, za to robota na działce. Na trening nie starczyło czasu, cały dzień poza domem. W nocy pojawiły się problemy z brzuchem i biegunka. 17.09 sobota Od samego rana robota na działce, część już skończona i widać już szansę na koniec ;-) Rano wzięłam lekarstwa i brzuch lepiej więc wpadło krótkie bieganie ale nie biegło się [...]

[...] ccx8 /5kg x4 /5kgx4 /5kgx4 1b. Unoszenie nóg do świecy 4x8 2a. Bradford press 10kg 3x8 2b. Brzuch na piłce 3x4 Te ćwiczenia na piłce mnie pokonały, przy trzecim już ogień w brzuchu i tylko 4 dałam radę zrobić bo czułam że pozycja się sypie i brakuje stabilizacji. https://youtu.be/TEMZzdx960Q Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-12-06 18:04:41

[...] + wiosłowanie - zwis jednorącz drążek + pompki - zwis jednorącz kulki + plank - podciągnięcia na desce + MC - zwis w przybloku na desce + gumy - podciąganie na linach + brzuch na piłce - zwis w przybloku na linach + skakanka - podciągnie łopatkowe + rowerek na brzuch + zwis jednorącz ...... Zwis na kuli jednorącz? Viki ty masz chwyt jak [...]

[...] ciężaru. Rdl spokojnie. Wykroki dały w kość porządnie. Żuraw - masakra. Nie mogłem wstac po ostatniej serii. Łydy tak dojechałem że chodzenie przychodziło z trudem. Dobiłem brzuch i do domu Tu nasz "nowy nabytek". Trochę wysoko są te zabezpieczenia ale nie narzekam. http://www.youtube.com/watch?v=66TOYLuiKF8 Dzisiaj były nuki więc [...]

[...] tygodnie, więc zakładam, że ja też pracuję z domu więc zmieniam trening na push pull. Czyli wyjdą mi 2xpush i 2xpull tygodniowo. w push będą czwórki, klata, barki, triceps i brzuch w pull dwójki, plecy, tył barków, biceps i brzuch do tego w zależności od pogody biegi, marsze, schody lub orbitrek Dodatkowo od dwóch tygodni prowadzę w moje dni [...]

[...] 3s 3a. wiosło G 3s 3b. rozpiętki G 3s 4a. pompki G 3s 4b. przenoszenie G 3s 5a. uginanie bic G 3s 5b. wyprosty znad głowy G 3s 6a. pompki wąsko 3s 6b. uginani młotek G 3s 7. brzuch gigant: wznosy, spięcia, spięcia skos, plank, 2s /SFD/2020/6/18/304977becea84c0182b50ed97a40a9a7.jpg /SFD/2020/6/18/0d5959dcea0042a19de23c023bb64630.jpg [...]

[...] iść w sumie spać i odpuścić trening, bo leciałam na nos, ale to by był 4 z rzędu, więc jednak poszłam. I dałam radę Za to potem padłam i o 17 zbudził mnie kosmiczny ból brzucha :/ Aż mi było niedobrze. Na szczęście mięta i rumianek zrobiły swoje i wieczorem dopadł mnie dla odmiany wilczy głód. Tej kiełbasy com ją dopadła zanim mi się jajka [...]

[...] poszły dość opornie %) Prócz treningu siłowego było trochę rowerka na koniec, rowerek był również rano ; do tego około 20min ćwiczonek na kolano , także przetrenowany brzuch i mobilizacja łopatek na gumach , którą wykonuję obowiązkowo po treningu klatki już od dawna /SFD/Images/2016/1/13/1e156f15ec874cb9971620de7e8c292b.jpg Dzisiaj dzień [...]

[...] świetnie czułem na tych niewielkich obciążeniach ale bardzo krótkich przerwach, triceps już trochę mniej intensywnie ale też w miarę szybko, całość zamknięta w 50min . Potem brzuch 5 serii, interwały + 10min uspokojenia tętna na bieżni raczej nie będzie wstydu w tym roku , lepsze zdjęcia kiedyś w końcu cyknę bo na siłce trochę za ciemno %) [...]

[...] )-> prostowanie w opadzie ramienia do tylu 12x5 / 10x7 / 8x8 kg 4b. Uginanie hantlami 12x12 / 10x14 / 8x16kg Czas: 40 min + 7x 20/40 interwał + 10 min bieżnia + lekko brzuch, bo nie wykonuje na niego nic od dawna, 2 serie unoszeń nóg w zwisie na drążku + 2x plank Micha: Od rana braki w lodówce , więc nie było B+T jak zwykle ostatnio, tylko [...]

[...] za oknem ,ze sobie strzeliłem foto 8-) https://i.imgur.com/9xOxhAM.jpg Dzisiaj z rana, pierwsze co wstałem i wskoczyłem na całe 20 min na rowerek. Nie będę zapeszał, ale brzuch nie ciągnie , więc chyba lek + maść zaczęły działać, jest co raz większa ochota wrócić na siłownię, ale z drugiej strony wiem , że nie powinienem się jeszcze z tym [...]

[...] chodzi mi po głowie ...zrobienie doktoratu ;) Muszę to sobie wszystko poukładać i przemyśleć. Formę jakoś podtrzymać by nie zepsuć ostatnich miesięcy pracy, a na wiosnę pewnie trochę więcej siłowni itd. Dziennik dalej postaram się prowadzić na bieżąco i jeszcze za jakiś czas pochwalić formą, bo póki co jestem chudy i mam duży brzuch {{:-(}:-(

[...] i 10 min orbitreka. Pewnie tych kcal było trochę więcej spalonych bo tutaj uwzględniało tylko 1 aktywność, ale to tylko taki bajer informacyjny, na koniec zrobiłem nawet brzuch, kilka minut planka i trochę spięć i coś na dół. https://i.imgur.com/L7SKnJi.jpg Micha dzisiaj: 1. Omlet https://i.imgur.com/v4GbwDN.jpg 2. Po aerobach 60 g izolatu 3 [...]

[...] górnego, szeroki nachwyt 20, 6-8, 12-8 -ciągi 20,15,12,6-8 kark(czworoboczny) -szrugsy ze sztangielkami 25,12-8 Tył barków -wznosy boczne w opadzie tułowia 20, 2*12-8 brzuch -przenoszenie nóg na ławce skośnej -spięcia na ławce rzymskiej -spięcia przy wyciągu klęcząc *wszystkie 3cw na brzuch wykonujesz metoda serii potrójnie łączonych. [...]

[...] Okazało się, że jednak lekko zaniżyłem swoje zerowe zapotrzebowanie, bo waga spadła do 67,1 kg od momentu, w którym skończyłem właściwą redukcję. Poleciał raczej fat, bo brzuch prezentuje się chyba odrobinę lepiej, nawet mi gdzieniegdzie żyły wychodzą (chociaż to pewnie przez węgle;). Zresztą, nie ma co nad tym dywagować, skoro muszę narzucić [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

[...] ściąganie wyciągu poziomo - 4 serie ściąganie wyciągu pionowo do karku - 3 serie triceps prostowanie na wyciągu - 5 serii francuz siedząc nad głową oburącz, hantla - 4 serie brzuch spinanie na maszynie dół plerów wyprosty na maszynie 2015-08-15 sobota w samo południe, w pełnym słonku bieganie wg planu 6km luźne wybieganie po urozmaiconym terenie [...]